自分のクセを知り痩せる習慣をつくるダイエットプログラム

筋トレして目標達成するボディメイクプログラム

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お知らせ

琉球大学健康づくり
支援プロジェクトLib監修

このような方にオススメです!
年末年始、イベントごとで太ってしまった、、、あ、体重やばい・・・
とにかく理想の体に近づきたい
痩せたいけど、一人では続かない。仲間がほしい
ジムに高いお金払ってるけど、幽霊会員になっている
パーソナルトレーナーは高くて手を出せない
このような方におすすめです!

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プログラム

  • 定例ワーク
    定例ワーク
    琉球大学体育科教授や、栄養士、理学療法士などのプロフェッショナルの監修による、月2回のワークアウトを実践。
  • 個人ワーク
    個人ワーク
    筋トレ本や、琉球大学のトレーニング教材を用いた個人ワーク・食事法を各自にて日々実践。
  • ピアカウンセリング
    ピアカウンセリング
    3ヶ月コースの参加者同士で4人1組のグループを組み、お互い励まし合いながら、日々の取り組みや成果を報告。

DETAILS

詳 細

  • 1クール 3ヶ月間
  • 料金:19,800円(3ヶ月)
  • 自分の3ヶ月後の目標(体重・体格・その他 人生の目標など)を設定
    目標達成後に、お祝い金として 5,000円 を返金いたします。
  • 4人でチームを組み、お互いに目標を共有する。
    LINEグループ(全体・個別)を活用し、Testosterone氏が提供する書籍や、
    情報の共有と各自でトレーニングを実践し、毎日報告する。
  • トレーニングが苦しくなった場合は、チーム内が全力で励まし合う。
  • 月2回の定例全体トレーニングを開催する。
日程19:00-21:00 テーマ 内容*参加者のニーズ等で変更の可能性あり
1週目 目標に貴賎なし!

・「10年後の自分」を考える

・痩せる体重記録方法&トレーニング

2週間後 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか

・筋トレ時間をつくる
タイムマネジメント&トレーニング

4週間後 最強の食べ方
(あ!サラダチキンを食べる時間だ!)

・フードガイドピラミッドを学ぶ&トレーニング

6週間後 焦燥感が止まらない君へ

・どうしても食べたい!を抑える
ストレスマネジメント&トレーニング

8週間後 「成功 or 成長」の世界

・身体作りを根本からデザイン&トレーニング

参加者で
追って調整
比べるのは他人ではなく、昨日の自分だ!

・マッスルバーベキュー&トレーニング

CONTACT

お問い合わせ

西原町観光まちづくり協議会

電話:098-945-4540

【受付時間】8:30〜17:15
【休日】土・日・祝
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